Spa ба ҳама дар бораи пешбурди саломатии хуб ва системаи ҳозима дастрас аст. Дар Британияи Кабир, Grayshott Spa, тақрибан як соат аз Лондон, дорои як барномаи ҳафтрӯзаи тандурустии ҳозима мебошад. Спиртҳо кӯшиш мекунанд, ки ба мувозинати солимии хушсифати гиёҳҳои хушсифат тавассути ғизои солим ва рӯзадорӣ дучор оянд. Лексияҳои рӯзона як соат бо пистон ва берун аз саломатӣ ғизо мекунанд, бинобар ин, одамон метавонанд омӯзишро дар хона баргардонанд.
Аммо шумо набояд ба шифохонаи спиртӣ рафта, корро оид ба саломатии ҳозимаатон оғоз кунед. Дар ин ҷо баъзе роҳнамоҳо барои беҳтар намудани наботот дар бандари духтур аз табиби табобатӣ Glenn Finley аз Тандурустии нави Holistic Health дар шаҳри Кингстон, Ню-Йорк мебошанд.
1. Probiotics гиред.
Бемор дар trillions бактерияҳоеро дар бар мегирад, ки метавонанд аз ҷониби антибиотикҳо, оби хлор ва парҳези америкоӣ амр дода шаванд. Илова бар ин, 80 то 90% системаи иммунии мо дар ғилоф ҷойгир аст, барои он, ки ба таври мунтазам кӯмак расондан ва пурзӯр кардани гулу гиёҳҳо хуб аст. Кадом пробиёсия беҳтарин аст? Ба таври комил, решаҳои сабзавоти-сабукро барои осон кардани тарғибот афзал медиҳанд. Муносибати оддии ӯ бо як flora асосёфта (4-5 аз фишори асосӣ) оғоз меёбад. Пас аз он, ки замин бунёд кард, вай ба маҳсулоти васеътари паҳншавӣ тавсия медиҳад, ки ба фарқиятҳо (10-15 шиша, 25-50 миллиард микробҳо) пур кунанд. Ғизоҳои хӯрокворӣ, аз қабили зардурод, кефир, йогурт, комбуха, кимиё, ва равғани дигари таркиби «дорувориҳои мо» ҳар рӯз.
2. Хӯриш кунед.
Хеле хуб аст, ки бо истифода аз пӯлодгоҳҳо, ё фақат як мушакро дар байни морҳо ҷойгир кунед ва бодиққат хӯрок хӯред. Ҳангоми ҳомиладории ҳозима ҳашароти ҳодисаҳо рух медиҳанд. Раванди бо enzymes дар даҳони сироятшуда оғоз меёбад, ки он ба кислотаи гидриллор (HCL), ки аз меъда ғафс мешавад.
HCL аксуламалҳои гулобӣ ва pancreatic-ро фаъол мекунад, ки ба садамаҳои хурд, минералҳо ва витаминҳо дар рӯдаи хурди осон мусоидат мекунанд. Бо вуҷуди ин, дар навбати худ, лату кӯбро ландшавии калон дорад. Вақте ки мо хеле зуд хӯрок мехӯрем, баъзе аз марҳилаҳо аз байн мераванд, ки метавонанд ба беморӣ, ферментатсия, газ, шамол ва бемории болсогении ретроспагентӣ (ГЕРД) оварда расонанд.
3. Набудани хушкӣ.
Ҳайронӣ агентҳои болаззатро барои ҳавасмандкунии peristalsis барои бартарафсозии беҳтарин талаб мекунанд. Либосҳои хӯрокворӣ, аз қабили тухмҳо, тухмҳои кошон, гиёҳҳои ширӣ, пӯлод, сабзавот ва меваи интихобшуда интихоби хуб доранд. Бисёр меваҳо ва равғанҳо ҳам ҳалшавандаанд ва ҳам нахҳои ҳалкунанда надоранд, ки ҳам барои мушакҳо муфид аст. Тухми сафед бояд замин дошта бошад, ва шумо метавонед як pudding chia, ки нахи нахӣ ва ҳамчунин пур аз оксиген 3 равғанинро пур кунед.
4. Ресторан.
Бояд хотиррасон кард, ки рагҳои ҳозима ба таври уфуқӣ дар шакли фишори паразмафатикӣ (истироҳатӣ), ки ба ҳолати тасвири симпатикӣ (мубориза / парвоз) нигаронида шудааст. Ин маънои онро дорад, ки агар мо дар бораи қудрати худ фикр кунем, хун ба дили мо, шуш, ва ғ. Барои наҷот ... на ҳашароти ҳозима. Шароитҳои монанди IBS ва бемориҳои вирусӣ аксар вақт қисмати системаи асабӣ доранд, аз ин рӯ як қисми муҳими нақшаи табобат барои ҳалли системаи асаб ва тақсим кардани чизҳое, ки ба монанди Tai Chi, мулоҳиза , йога, роҳ ва ғайра мебошанд.
5. Лут обро бинӯшед.
Об ва гидратсия барои саломатии ҳозима муҳим аст. Наметобӣ метавонад ба қабз, ки метавонад ба норасоии ҷигар оварда расонад. Пас аз он, ки ҷигар "задааст" заҳролуд аст, қобилияти ҷисмро осон кардан ғайриимкон аст, ки метавонад ба мушкилоти пӯст, афзоиши вазни ғизо, сустӣ ва ғайра мусоидат кунад.
6. Сафед
Рӯйхати солона метавонад роҳи муфидро барои барқарорсозии система ва паст кардани сарбории умумии заҳролуд кунад. Роҳҳои зиёде барои тоза кардани система вуҷуд доранд, вале равиши дӯстдоштаи Hinely ин аст, ки тағйироти парҳезӣ (хӯрокҳои зидди илтиҳобӣ, шириниҳо, шир ё шӯрбо, агар он зимистон пок шавад). Дастгирии ҷигарро дар якҷоягӣ муттаҳид кунед, то он вақте, ки ҷисм ба таркибҳои ҷудошуда сар кунад, онҳо метавонанд самаранокии системаро коркард намоянд. Глютен, шир, санг ва тухм бештар ҳассосии озуқаворӣ доранд, аз ин рӯ, ин ғизоро дар давоми тозакунӣ канорагирӣ кардан мумкин аст, ки ба аксуламали илтиҳоби меъда паст карда шуда, ба тозагии ғизои хушбӯй оварда мерасонад.