Пешниҳодҳои Old 8 x 8 мавҷуданд
Мо шунидем, ки ҳар рӯз бояд аз шаш моҳ то ҳашт дакикаи 8-сутуни об нӯшем. Аммо бисёре аз мо аз он нӯшидаем. Ва ҳатто ин тавсия метавонад паст бошад. Ман фикр мекардам, ки ман обанборро таманно мекунам - аксар рӯзҳо ҳаргиз - вале аз Тренсҳои офтобӣ ба ман фаҳмонданд, ки ман қариб кофӣ нӯшида наметавонистам.
Яке аз ҳаҷм-ҳамаи таклифот барои истеъмоли об ҳангоми қабул кардани он, ки калонсолон дар вазн ва дараҷаи фаъолият фарқ доранд, маънои онро надоранд.
Оё 5 "2" зане, ки 110 километри вазн дорад, ҳамон як миқдори обро ҳамчун дорухона барои Denver Broncos талаб мекунад? Албатта, ҳатто обхези як шахс метавонад вобаста аз он ки шумо дар куҷо зиндагӣ, вақт ва шумо чӣ кор мекунед.
Қоидаи нав аз болои саршумор аст, ки вазни шуморо гирифта, онро тақсим кунад. Ин аст, ки шумораи ками рентгени солим, обгузори филтр, ки ҳар рӯз бояд нӯшид, аз дигар маводи моеъ наравад.
Агар шумо 140 фунт азоб кашед, на камтар аз 70 воҳиди обро бинӯшед. Агар шумо фаъол бошед, дар як фазои гарм зиндагӣ кунед ё парҳези тозакунанда ҳастед.
Ҷеки Палес ва Ҷо Шалман, таҳиягари Clear Cleanse, парҳези ду ҳафта ва парҳези бетарафӣ, ки аллергияро аз ғизо маҳрум месозанд, то шумо метавонед роҳи беҳтаринро барои хӯрдан ва нӯшидан барои ҷисми худ муайян кунед. Онҳо тавсия медиҳанд, ки одамон дар барнома камаш тақрибан нисфи вазни баданашон дар якунимсола ва иловаи сензи раъйи дигарро бинӯшанд.
Онҳо муаллимони лоа фаъол мебошанд, бинобар ин, онҳо бештар аз он менӯшанд - вазни баданашон дар ҳар як рӯз.
Аммо шумо чӣ қадар обро чӣ гуна истифода мекунед? Ҷо ва Юрес ба шумо тавсия медиҳанд, ки ҳар рӯз бо 32-рӯзаи мӯрчаҳои лимуи гармии гармро сар кунанд. Агар шумо 140 километри вазн дошта бошед, шумо аллакай нисфи роҳро ба сатҳи ҳадди ақали оби обанарии худ ё сеяки роҳ ба маблағи маблағи пешниҳодшударо доред.
Онро бо баҳори хушк ё оби филтр (барои тоза кардани химиявӣ ба хлори) як ё якчанд маротиба илова кунед, ва шумо медонед, ки ҳангоми ноил шудан ба ҳадафатон.
Нӯшидани оби лимуи гарм дар субҳ ба манфиати он ташаккул додани системаи ҳозима, тақвият додани энергияи бе қаҳва, ва возеҳи бадан ва пӯст.
Ҷо ва Ҷулес кӯшиш мекунанд, ки то беш аз 2 соат истеъмоли обро бинӯшанд, то ки онҳо шабона бимонанд, то ба ҳаммом бираванд. «Вақте ки шумо дар як рӯз як дақиқа ошёна пайдо мекунед, шумо оби кофӣ доред», - мегӯяд Ҷо. Заҳролудшавии зард нишонест, ки шумо обдоред (ё гирифтани витаминҳо). Онҳо гуфтанд, ки ин қадар қариб ки об нӯшидан ғайриимкон аст. Хусусан дар давоми барномаи детоксидӣ, мо бояд системаҳои худро тоза кунем ва беҳбудиро бартараф кунем.
Ман фикр мекардам, ки ман рӯзҳои зиёд обро кофта метавонистам, вале як маротиба кӯшиш кардам, ки маблағи об пешниҳод кунам, ман фаҳмидам, ки чӣ қадар каме нӯшидам. Аммо як чиз маро ба ҳайрат овард. Ман обҳои зиёдеро меомӯхтам, ташнаи ман, махсусан дар оғози пок. Ҷулес ба ман гуфт, ки ман «сенсорҳои сеҳромезро ба ҳаёт бармегардам», ман ба онҳо об додам.
Ман мехоҳам об нӯшидан мехоҳам, вале баъзе одамон барои истеъмоли нӯшокиҳои худ бо нӯшокиҳои хушсифат ё шаффоф истифода мешаванд.
Тавре, ки селлои сабз, об обтароштар мешавад, бештар аз он нӯшед. «Муҳим аст, ки шавқу завқи оби солимро омӯзем», - мегӯяд Юно.
Баъд аз ман тавсияҳои нави нав оғоз кардам, ман беҳтар ҳис кардам. Муносибати мушакҳо ва ҳамроҳони ман ҳисси баланди сӯзишворӣ ва дарунравиро эҳсос менамуданд, ва дардҳои ман ба таври назаррас кам гардиданд. Ман хеле тавсия медиҳам, ки шумо бештар истеъмол карданро давом медиҳед ва бинед, ки чӣ гуна ҳис мекунед.