Шаш зани ширину ғуссаро шумо ҳаргиз гӯш надодед

Як хоби шабона яке аз сутунҳои саломатии хуб аст, аммо он хеле амиқтар аст. Ҳангоме, ки ҳангоми кафе ва телевизорҳо часпида, сахт душвор аст, мо душворӣ мекашем ва хоб мекунем. Ғайр аз ин, спирт ва сигоре, ки мо барои истироҳат истифода мебарем, метавонад хоби амиқ ва ҳушдори чашмраси чашмдоштӣ - ҳам барои давраи сессияи солим зарур бошад.

Шумо шояд ҳамаи маслиҳатҳои мунтазам шунидед. Раванди хобро таъсис диҳед. Пеш аз хоб, телевизорро намоиш кунед ё дар дастгоҳҳои худ кор накунед. Танҳо бистаратро барои хобидан ва ҷинс истифода баред. Хобгоҳро сард ва торик нигоҳ доред. Агар ҳеҷ яке аз онҳо кор накарда бошанд, дар ин ҷо 6 равишҳои ғайримуқаррарӣ ҳастанд, ки метавонанд танҳо ҳилла кунанд.

• 01 аз 06

  Yoga Nidra

  Yoga nidra (синфи хоби ҳиссӣ) синфҳои осиёиро, ки шумо ҳаргуна кӯшиш кардед, хоҳад буд. Ҳама чизи шумо ба масофаи Йога дар қабати лаблабаки лаблабуи дастгирӣ карда шуда, бо болсторҳо дастгирӣ карда, бо бандҳо пӯшида, чашмони шумо бо болишт чашм мепӯшид.

  Машваратчӣ шуморо роҳнамоӣ мекунад, ки аз панҷ кошка ("қолинҳо" дар Санскрит) огоҳӣ дошта бошад, ки он ҷисми ҷисмонӣ ва қувваҳои қавии ҳассосро дар бар мегирад. Мақсади шумо ин аст, ки ҳолати гипногогӣ дар байни бедору хоб барои чилу панҷ дақиқа ворид кунед. Баъд аз он, шумо ҳолати рӯҳонии амиқро таҷриба кардаед, ки якчанд соат хоб аст, ки мувофиқи Клодия Гючисен, MA, Practitioner Ayurvedic Health Practitioner дар шаҳри Рейнбек, Ню-Йорк, баробар аст. Пас аз он ки чӣ тавр дар ин синф кор карданро ёд гиред, шумо метавонед дар таҷрибаи йоинии nidra дар хона кор кунед.

  Дар куҷо шумо онро омӯхта метавонед: Ҷенифер Reis таълими формулаи yoga nidra -ро хондааст, ки ӯ дар Мактаби Хога дар Ленсс, Массачусетс мунтазам хобидааст. CD CD, Хоби Олии Йога Нидра аст , ки CD-ро дар бозори криолюзтаринтарин фурӯшад.

• 02 аз 06

  Нӯшидани тиллоӣ

  Тиллоҳои тиллоӣ tonic анъанавии офтобӣ ороишӣ аст, ки низ коҳиш шадиди. Сатҳи 1/2 пиёла шир (тамоми шири гов ё интихоби шумо аз сой, бодом ё шир Coconut аз қаҳваро сабук) ва 1/2 косаи ширин аз шир Coconut. Бо 1/4 қошуқи ҳар як туркӣ, дорчин ва зумин, дар якҷоягӣ бо шаш қариб тамоми peppercorns пайваст кунед. (Шумо инчунин метавонед рози софро илова кунед.) Баъди чанд дақиқа, аз гармӣ дур кунед ва худро хоб кунед.

• 03 06

  Андозаи моҳӣ

  Вании худро идора кунед ва як косаи намакҳои Epsom, ки арзон ҳастанд ва аз мушакҳои дарднок маҳкам мекунанд, илова кунед. Дар лаҳзаи охир, вақте ки шумо ворид мешавед, якчанд лаҳзаи линзаи баландсифати равғанро барои кор дар ҳар ду ҷисм ва бадан илова кунед. Лаврӣ хеле рӯҳбаланд аст, ки пеш аз хоб аст, ки бузург аст. Маҳсулоти асбобҳои таомии алгей, ки ба таври бениҳоят бениҳоят хушк нест, балки барои шифо додани он хубанд. Ин беҳтарин баъди баъди ҷарроҳии ҷисмонии хона истифода мешаванд, чунки онҳо ба осонӣ ба осонӣ истифода мешаванд.

• 04 06

  Худро бо равған резед

  Равғанҳоятонро (ва пӯстро, агар шумо ҷустуҷӯ кунед) бо равғани сиёҳ ё равған Coconut пеш аз бистар барои кӯмак ба шумо барои хоби хуби шаб. Дар якчанд сутунҳои сиёҳ гузоред, то ки ҳангоми хоб рафтан ба пойҳоям гарм кунед. Пеш аз он ки бистарро ба инобат гиред, кӯмакро ба осонӣ ба даст оред. Ҳикоя аст, ки танҳо як равғани каме истифода баред ва ҷомаҳои худро дарҳол барои муҳофизат кардани варақаҳои худ кунед.

• 05 06

  Машқи фоидаоварро хонед

  Ҳамаи мутахассисони хобгоҳ мегӯянд, ки дар бистар хонда наметавонанд. Агар шумо танҳо аз он берун нагардад, як чизи фоидаоварро хонед, ки на як зарра бошад. Агар ҳаёти рӯҳонии шумо барои шумо муҳим бошад, хонед чизи оромона ва илҳомбахш, ки ба эътиқоди шумо гап мезанад. Ин ақидаатон ором хоҳад гирифт ва ба шумо кӯмак мерасонад, ки шуморо партофта, ва орзуҳои орзуҳои худро ба даст оранд.

• 06 аз 06

  Истифодаи пӯсти равғанро истифода кунед

  Сармоягузорӣ дар пӯсти лӯндаи чашм, ки вазни каме дар чашмҳо гузошта мешавад. Он хуб медонад, блокҳо аз манбаъҳои хурди хурди хурди хурд ва хурд дар ҳуҷра ва лаблабуро зебо мекунанд. Ғамхорӣ накунед, ки дар он мемонанд. Биёед, то даме, ки шумо хоб рафтан гиред.