Ногаҳон дар, Натарс берун
Эҷоди Benet Wilson
Самарқанд барои сафарҳои муқаррарӣ, ки ҳама чизро аз хатҳои дароз дар фурудгоҳҳои бехатарии фурудгоҳҳо ба варақаҳои сершумор ҷамъ меорад. Ва ин фишор, вақте ки шумо бренди боркашӣ ҳастед, зиёд мешавад.
Toby Bateson доктори занги зебои ZenPlugs Ltd. аст, ки барои сафарҳои барои сайёҳон ва дигарон машғул аст. Ӯ қайд мекунад, ки бориши парвоз ҳангоми парвоз одатан, ба яке аз 10 нафар аҳамият дорад, ва баъзе сайёҳон аксар вақт дар бораи фикр кардан дар ҳавлии боришҳо ва ҳамлаҳои паноҳӣ доранд.
Ӯ баъзе маслиҳатҳоеро пешниҳод мекунад, ки барои пешгирӣ кардани тарсу ва ташвиш дар пеш ва дар вақти парвоз кӯмак мекунанд.
- Омодагӣ. Баъзе вақт барои тайёр кардани фикри шахсӣ вақт ҷудо кунед. Пеш аз он ки парвози ҳавасмандии зеринро анҷом диҳед, якчанд рӯз ҳар рӯз якчанд дақиқа сарф кунед. Тасаввур кунед, ки шумо дар ҳавопаймо ба самти осоишта истодаед. Худро бедор созед, чашмони худро бедор кунед ва худро дар он ҷойгоҳи ҳавопаймоӣ, дар марҳилаҳои ҳавопаймо ва сипас дар он ҷойгир кунед. Тасаввур кунед, ки шумо ором ҳастед. Баръакс, худро ҳис кунед, ки ба паноҳгоҳ шитобзадагӣ кардан мумкин аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки ин як интихоби аст ва он яке хоҳад шуд. Бо тасаввуф ин як дақиқа барои якчанд дақиқа шумо як қадами наздиктарини онро қабул кардани он ҳастед.
- Доруҳои табобатӣ. Дӯкони озуқаворӣ дар маҳалҳои маҳаллии худро бинависед ва худро барои табобати фишори равонӣ ва стресс ба худатон табобат кунед. Баъзе одамон ёрии кофӣ доранд, гарчанде барои ягон кас манфиати исботкунанда вуҷуд надорад. Дигаронеро, ки аз тарафи клиникии Моий дар бар мегиранд, бо chamomile, passionflower, левизор ва лимпул лимӯ. Бояд гуфт, ки аз бензодиазепинҳо, доруҳо барои табобати изтироб, ҳуҷайраҳои паноҳгоҳ, депрессия ва ғамхорӣ, зеро онҳо метавонанд асбобу уқёнус бошанд.
- Кафе ва машруботро пешгирӣ кунед. Кафеин бо роҳи ҳавасмандгардонии системаи асабҳои симпатикӣ ҷавобгарии «парвоз ё мубориза» -ро ҳавасманд мекунад. Ин метавонад ба баъзе нишонаҳои физикии ташвишҳо, аз он ҷумла дараҷаи сина ва баландшиддат оварда расонад. Беҳтарин барои пешгирӣ намудани кафеин барои 8-12 соат пеш аз парвоз кардан беҳтар аст. Бисёр одамон ба машруботи спиртӣ истифода мебаранд, то ки стрессро кам кунанд Шумо эҳтимол ҳис мекунед, ки он кӯмак мекунад, аммо баъзан он метавонад ба безоркунӣ оварда расонад ва метавонад ба вазъияти стресс бадтар шавад. Вақте ки аллакай пӯшида аст, ташвишовар аксар вақт хусусият аст. Пеш аз он ки парвоз кунед, инчунин дар давоми парвоз 24 соат беҳтарин пешгирӣ карда мешавад.
Доктор Майкл Брин, ки ҳамчун психологи сайёҳӣ маъруф аст, мегӯяд, ки ӯ аввалин маротиба барои истиноди психологияи мусофиркашонӣ пул медиҳад. Ӯ фикр мекунад, ки ба ҷои тарсу ҳаросе, ки бо тамоми мушкилот аз таҷрибаи рафъи парвози ҳавоӣ машғул аст, аз он дар ҳайрат аст, ки он қисми таҷрибаи мусофир хоҳад буд.
Brein тавсия медиҳад, ки сайёҳони ботаҷриба фазои филтршавандаро ба худ ҷалб мекунанд. "Далели ором кардани сулҳ дар ин фазои мулоим бо оромии дӯстдоштаи шумо, овозҳои оромона, мисли маҷмӯаи дӯстдоштаи мусиқии худ дар iPod-ро ба даст оред". "Ё ба бодиққат гӯш кардани дастгоҳҳои овоздиҳӣ гузоред. Дар бораи ояндаи худ фикр кунед ва ба оянда диққат диҳед: шумо омадед, зиндагӣ дар айни ҳол хоҳед буд, аммо ба оянда дар оянда."
Дар охири қабули парвозҳо дар фурудгоҳ ин қисм аз раванди сафар, гуфт: Brein. "Ҳар гуна рафтори манфӣ эҳтимол дорад, ки ба таркиб, тарсу ҳарос ва танҳо вазъиятро бадтар созад. Бо монеаҳои фурудгоҳ бо эҳсоси ҷашни идона," гуфт ӯ. "Дар охир, чашм ба рӯи мукофот нигоҳ доред. Бо вуҷуди ин, таҷрибаи шиносоӣ дар мусофиркашӣ, танҳо, метавонад танҳо бо роҳи бартараф намудани монеаҳо ба даст орад".