Панҷ роҳи осонро барои мубориза бо Jet Lag

Банақшагирии минтақаи минтақаи вақти шумо метавонад бо танзимоти ҷиттер кӯмак расонад

Новобаста аз он, ки сайёҳон ба саросари ҷаҳон мераванд, ҳамаи онҳо душманони умумиро дучор мекунанд. Ин душман новобаста аз мансубияти шаҳрвандӣ ба тамоми сайёҳон ниёз дорад. Вақте ки сайёҳони хориҷӣ пешакӣ бо душвории ҳамаҷониба рӯ ба рӯ мешаванд, пешрафтҳои онҳо метавонанд ба зудӣ дардовар шаванд.

Ин душмани умумӣ ҳамчун " jet lag " номида мешавад. Вақте ки сайёҳон барои он омода нестанд, ҷадвали дохилии онҳо метавонад ба зудӣ дар якҷоягӣ омезиш дода, дар давоми рӯз ва хавфи бедарак ғарқшавӣ ба миён меоянд.

Чӣ тавр сайёҳон барои муваффақ шудан ба вақти муайян ба макони худ омодагӣ мегиранд, то ки боварӣ ҳосил кунанд, ки бедору ҳушёр бошанд?

Бо дониши кам ва ёрии баъзе марвилаҳои муосир, мубориза бо jet-ро метавон раванди осон ва ноустуворона номид. Пеш аз он ки ба макони навбатии шумо равед, ба ин маслиҳатҳо барои ташрифи озмоишӣ пайравӣ кунед!

Нақшаи пешакии равшан дар назди макони шумо

Яке аз варақаҳои бузургтарини ҷисми шумо барои танаффуси хоб истифода мешавад, нури табиӣ мебошад. Дар давоми соатҳои шабона, ҷисми шумо нурҳои бештарро ба даст меорад ва онро бедор мекунад. Дар шаб, чунки равшании камтар вуҷуд дорад, баданат ба таври табиӣ пӯшида мешавад ва мехоҳад, ки бештар истироҳат кунад.

Бо банақшагирии нури худ дар рӯзи аввали ороиши шумо, шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки баданатон ба макони нави шумо беҳтар аст. Барои сафар ба шарқ дар самти парвози шабона, дар давоми парвоз то ҳадде,

Барои сайёҳоне, ки ба ғарб ҳаракат мекунанд, ҳаҷми хоби шумо дар фурудгоҳро маҳдуд кунед ва худро дар назди сафари дурдаст нишон диҳед.

Вақт пеш аз вақт ва кефеетикро истифода набаред

Excitement of travel can lead to many adventurers nights nights ahead of their adventures. Бо вуҷуди ин, пеш аз сафари осоиштагӣ, ба мушкилоти бузург барои сайёҳон, хусусан, агар онҳо кӯшиш мекунанд, ки дар саросари сарҳадҳо ва минтақаҳои бисёр вақт саъй кунанд.

Пеш аз сафари ояндаи байналхалқии худ, боварӣ ҳосил кунед, ки барои кофӣ кофӣ дошта бошед. Бисёр табибон тавсия медиҳанд, ки калонсолон шабона то шаш соату ҳашт соат дар як шаб, ҳангоми кӯдакон ва наврасон метавонанд хоби бештар талаб кунанд. Илова бар ин, кафеин барои ҷуброни талафшуда истифода бурдан мумкин аст, аз мушкилотҳои дарозмуддат, аз ғадуди дил ба хастагии сахт. Ба таври оддӣ бигӯед: ягон ҷои оромии ором нест.

Ба монанди маҳаллии ғизо (пеш аз рафти сафар)

Вобаста аз он, ки шумо ҳангоми сафар кардан ба вуқӯъ мепайвандаед, пеш аз парвоз ба шумо имконият медиҳад, ки ба шумо осонтар гарданд. Бори дигар, он ҳама дар бораи роҳе, ки парвози ҳавопаймоатон аст, ва вақте ки шумо ба он ҷо расидед, чӣ интизор аст?

Баъзе коршиносон тавсия медиҳанд, ки то 16 соат пеш аз расидан ба макони охирини шумо рӯза бигиранд, то ки сайёҳон тайёр шаванд, то онҳо зудтар ба хӯрдани онҳо тайёр бошанд. Дигарон тавсия медиҳанд, ки дар ҳамон як графикӣ, чуноне, ки мардуми маҳаллӣ ба зудӣ хӯрок мехӯранд, барои нигоҳ доштани одатҳои хуби ғизо. Барои ба ҳадди аксар таъсир расонидан, боварӣ ҳосил кунед, ки чӣ бароҳат ҳаст, дар ҳоле ки нигоҳубини шабеҳи монанд ба аҳолии маҳаллӣ. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки губернатори шумо бо закони худ ростқавл аст , ва кӯшиш накунед, ки аз роҳи мусофирати бесифат истифода баред.

Об метавонад кӯмак кунад

Об набудани об яке аз хатоҳоест, ки аз ҷониби сайёҳон дар макони нав ба вуҷуд омадааст.

Гарчанде, ки оби нўшиданї метавонад ҳангоми рафтан ба беморон оварда расонад, он ҳанӯз ҳам муҳим аст, ки ҳангоми рафтан бо оби шусташуда ҳифз кунед.

Ҳангоми парвози ҳавопаймо ва бар дӯши он, боварӣ ҳосил кунед, ки бо оби фаровон обдоред. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки нӯшокиҳои иловагиро дар синфҳои тиҷоратӣ гузаронанд ва обро дар тамоми ҳаво интихоб кунед. Дар натиҷа, сайёҳон қодир ба дурахшидан ва барқарор шудан аз фурудгоҳанд.

Истифодаи барнома барои давом додани соати худ

Ниҳоят, технологияи муосир калиди барқро ҳангоми рафтан дар саросари ҷаҳон дурахшид. Бисёр замимаҳо ба сайёҳон ёрӣ мерасонанд, ки ба минтақаи вақти худ таклиф кунанд, ки пеш аз сафарҳои худ пеш аз он ки нақшаи пешакӣ пешниҳод кунанд.

Яке аз барномаҳои дӯстдоштаи ман аз ИА иборат аст. Дар барномаи SkyZen имкон медиҳад, ки сайёҳонро ба нақшаҳои сайёҳии худ такя кунанд (дар синфи сафар бо зӯроварӣ хоҳад буд), ва ҷадвали хоб ва тарки навсозии тамоми марҳилаҳои сафарро тавсия медиҳад.

Агар пайравӣ карда шавад, барномасозони барнома изҳор мекунанд, ки системаи онҳо метавонад ба сафарбар кардани мушкилоти худ бо jetlag мусоидат кунад.

Аз ҳамаи мушкилоте, ки ба сафарҳо сафар хоҳанд кард, jet lag яке аз олитарин мебошад. Бо вуҷуди ин, ба воситаи банақшагирии дуруст ва технологияи кам, сафарбаркунандагон метавонанд боварӣ ҳосил кунанд, ки jet lag яке аз ташвишҳоест, ки онҳо бо ҷаҳон дидан мехоҳанд.