Jet Lag

Бедор биист, ба хоб лозим аст

Ман аз 6 сол гузаштааст, ки ин дунёро сафар мекунам. Ман хушбахт будам, ки ҳеҷ гоҳ дар ҷашнвора ман дар ҳақиқат аз тарафи jet партофта шудам. Аммо баъд аз баргаштан ба 10 рӯзи сафари оилаи Токио, ман бо зонуи худ бо ҷарроҳӣ, ки тақрибан як моҳ давом мекард, зада шудам.

Ҷет дар чӣ аст? Ин вазъияти физиологие аст, ки аз тағйироти босуръат ба ритми табиат дар организми ҷисмонӣ (сиккаи хоб) нигаронида шудааст. Ин аксар вақт пас аз гузаштани якчанд дақиқа вақтҳо мегузарад, чунон ки бо парвозҳои дароз парвоз мекунад ва ҳангоми ҳаракат дар самти ғарбӣ зиёдтар мешавад.

Натиҷа ин аст, ки шумо пас аз парвози тӯлонӣ хоболуд мешавед ва ҷисми шуморо ба вақти ногаҳонӣ ҳал мекунад, ки аз масофаи тӯлонӣ дар муддати кӯтоҳ фарқ мекунад. Бо соати ҷисми худ партофта мешавад, он ба реҷаи оддии худ пайравӣ кардан душвор аст. Ҷисми шумо вақтро бо макони худ нигоҳ надоред, бо шабу рӯз бо ҳам омехта.

Бо гузашти айём аз Чикаго то Лос-Анҷелес бо фарқи байни вақти ду соат, шояд нишонаҳои ҷинсӣ нагардад, аммо парвозҳо аз он ҳам зиёдтар метавонанд ба хастагӣ ва умумӣ, ки бо ҳавопаймо алоқаманданд, оварда расонад. Дар маҷмӯъ одатан дар муддати на камтар аз чор дақиқа мегузарад, аммо парвозҳои дарозмуддат дар минтақаи ҳамон минтақа (самтҳои шимолу ҷануб) метавонанд як навъи нишонаҳо истеҳсол кунанд.

Ҳатто Ассотсиатсияи байналмилалии нақлиёти ҳавоӣ (IATA), гурӯҳи тиҷоратие, ки ширкатҳои ҳавопаймоии ҷаҳонро намояндагӣ мекунанд, таъсири онро, ки дар мусофирон доранд, эътироф мекунанд.

Бо ин мақсад, барномаи SkyZen бунёд ёфтааст. Бо дастгоҳи ҷигарбанди Jawbone истифода бурда мешавад, барнома ба мусофирон имкон медиҳад, ки дар тамоми таҷрибаи парвозҳо дар намуди фаъолияти онҳо ва хобгоҳҳо дидан кунад.

Истифодабарандагон метавонанд рақами парвоз, санаи ва синфи сафари худро ворид кунанд ва SkyZen автоматӣ ҷамъоварӣ ва ҷамъоварӣ кардани маълумот ва мусофирон дар бораи фаъолияти парвозҳо ва стратегияҳо барои пешгирӣ кардани хатти пеш аз ва пас аз парвоз ба мусоҳиба мусоҳиба медиҳад.

он ҳамчунин методҳои муфид пешниҳод хоҳад кард, ки ба истифодабарандагон имкон медиҳад, ки таҷрибаи муътадили онҳо ва мубориза бо ҳавопайморо ҳангоми гузашти вақт гузаронанд.

Ҳалли дигар, ки сафарҳои ҳавопаймо ба воситаи Melatonin, ҳарду табиат, ки аз тарафи гулу буғи бадан ба шумо расидааст, ба амал меорад. Аммо вақте ки шумо аз тарафи jet-ҳо ба шумо таъсир мерасонад, бо гирифтани хати melatonin метавонад шуморо хоб кунад ва нишонаҳои сустшавӣ диҳад. Он метавонад дар ҳама гуна маводи мухаддир ё витамини харида ё ҳатто онлайн бошад. Пеш аз он, ки ба духтур муроҷиат кунед, махсусан барои онҳое, ки метавонанд дар доруҳое, ки метавонанд ба онҳо таъсир расонанд, муроҷиат кунед.

Хабу Гуру пеш аз таваққуфи пешакии шумо ба мубориза бо ҳавопаймо муроҷиат мекунад.

Агар имкон бошад, 24 соат пеш аз он ки шумо пас аз парвоз нақшаи худро пешниҳод кунед.

2. Нӯшокиҳои спиртӣ.

3. Пойгиркунӣ ва худкушӣ кунед, то ки шумо дар фасод қарор дошта бошед ва аз ҷониби бағоҷи шумо гиред.

4. Ба бистарат равед ва пойҳои худро ба девор барои 10 дақиқа ҷудо кунед ва нафасҳои дароз, чуқурро гиред.

5. Як чизи нурро (афшураҳо, салатҳои, шӯрбо ё мева) бихӯред ва аз хӯрокҳои вазнин, аз равғанҳо канорагирӣ кунед.

6. Магасозии хуб ё худ бо масофаи тухмии тухмии тухмро ба даст оред.

7. Ҳеҷ қаҳва ё машрубот барои 24 соат.

8. Омезиши равғани заҳрдор ба организм ба монанди Омега 3, 6 ва 9; равғанҳои зайтун ё гиёҳ.

9. Баъзе як ё якчанд майро ёбед.

Эҷоди Benet Wilson