Чӣ тавр хӯрдан барои энергия ва кам кардани хастагӣ
Ғизо барои энергетикӣ ҳама дар бораи интихоби хӯроки дуруст дар вақти дуруст аст. Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо дар бораи чӣ гуна хӯрок хӯрдан ва баланд бардоштани сатҳҳои энергетикии шумо аз истеъмоли ғизоӣ Linda Prout, MS, ки барномаҳои хусусии ғизоӣ тавассути почтаи электронӣ ва телефонӣ, ё аз идораи худ дар Евгений, Орегон пешниҳод мекунанд. Вай муаллифи "Live In Balance" буда, блоги беҳтаринро оид ба ғизо менависад.
Дар ин ҷо қадамҳои асосӣ, ки шумо бояд барои ноил шудан ба энергия ва кам кардани хастагӣ истифода баред.
1) Таҳвил ё қатъи шакар ва сабзии сафед. Шумо шояд фикр кунед, ки шумо хӯрок мехӯред, вале сафед, кукиҳо, афшураи меваҷот, нон ва сафед сафед, дорои қанди сафед ва карбогидратҳои оддӣ, ки дар шикам хун мекунанд. Ин ба нерӯи кам меорад. Онҳоро бо сафеда ва қубурҳои мураккаб ба монанди ҷавоҳирот иваз кунед. Агар шумо ба кӯмаки орд сафед, шакар сафед ва хӯрокҳои дигари коркардаатон аз хӯроки худ ниёз дошта бошед, барномаҳои монанди "The Clear Consciousness" ё Директори Дейлс рӯзи Директори Dr. Mark Hyman. Онҳо ҳам хуб ва дастрас мебошанд.
2) Намак пошидан барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯрокхӯрӣ. Гӯшт, тухм, моҳӣ, парранда, чормағз ва тухмҳо ба шумо энергияеро, ки шумо бояд дар давоми рӯз ба даст овардед, ба шумо диҳад. Гӯшт ва равғанро дар равғанҳои худ, шарбат рахнакунанда ва мавизҳо гузоред. Барои эффекти нисфирӯзӣ, хӯроки нисбии карбогидрат, ғизои баландсифат, хӯрокпазӣ, бо брокколи пухта ё шири мурғ бо лӯбиёи сабз пухта истеъмол кунед. Аз хӯрокҳои хӯрокпазӣ пешгирӣ кунед.
3) Ҳайвонот, навъҳои парҳезӣ, паррандаҳо ва тухмҳо. Ин сарчашмаҳои сафеда дар якчанд витаминҳо ва равғанҳои omega-3, ки барои энергетикӣ ва саломатӣ аҳамияти хос доранд, бештаранд. Ҳайвоноти истеҳсолшаванда аксар вақт бемориҳо аз шароитҳои зиёдтари изофӣ ва ғайримустақим, инчунин ҳосили заҳролуд ва пасмондаҳои кимиёвӣ доранд.
4) Хӯред (ё бинӯшед) Сатҳи шумо. Ранка, брокколи, гиёҳ, кабудҳои кабуд, сабзавот, шоколадҳо, гиёҳҳои ширин, сабзавот, бодинҷонҳои Чин ҳама энергияи энергетикӣ мебошанд, бо витаминҳо, магний ва витаминҳо. Барояшон варианти онҳо! Шумо инчунин метавонед сабзавоти худро дар сояафканҳо бинӯшед. (Ман дӯсти ман аст, як комбинати салат, растан, зардоб, avocado, tofu, шарбати лимӯ ва киланро, агар ман онро гирифта тавонем.)
5) Обе кифоя аст. Маблағе, ки шумо талаб мекунед, аз ҷониби шахс тағйир меёбад. Яке аз ҳаҷм-ҳамаи таклифот барои истеъмоли об ҳангоми қабул кардани он, ки калонсолон дар вазн ва дараҷаи фаъолият фарқ доранд, маънои онро надоранд. Оё 5 "2" зане, ки 110 километри вазн дорад, ҳамон як миқдори обро ба сифати Denebra Broncos лозим аст? Ҳатто миқдори оби як инсон зарур аст, вобаста ба он ки шумо дар куҷо зиндагӣ кунед, вақти сол ва чӣ шумо кор мекунанд
Таслими шумо бояд нӯшидан лозим аст, ки бештар ташнагӣ, санги торик / заҳри чуқур, хастагӣ, дуриҳои равонӣ, пӯсти хушк ва қабзиятро дар бар гиред. Аз оби хунук канорагирӣ кунед, ки ҳозимаро суст мекунад. Нӯшокиҳои ширин ва сунъӣ истеъмол накунед. Боварӣ ҳосил намоед, ки оби шумо флюориди иловагӣ дорад, ки метавонад сипарро (ва ҳамин тавр энергетикӣ ва метоболизм) ва ройгони безарарсозиро бартараф кунад.
6) Либос ва сулҳ. Роҳхати мунтазами аэробик беҳбудии ҷисмонӣ ва физикиро беҳбуд мебахшад.
Роҳхати ҳаррӯза, ҷарроҳӣ, мусофиркашӣ, шиноварӣ, ё рақсӣ моро аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва равонӣ ҳифз мекунад.
7) Нақшаи истироҳат. Ба назар мерасад, ки ба як даста, оғози лоиҳаи нав ё омӯхтани ягон чизи нав боиси ақлу эҳсосоти шумо мегардад ва ба шумо мақоми шумо ба шумо энергия медиҳад. Фаъолият, кор ва одамонро, ки ба шумо хурсандӣ мебахшанд, ошкор созед.