Ғизои бадтарин барои хӯрдани пешоб

Нигоҳ кунед

Сафари ин рӯзҳо, ки бе ҳисси беморӣ ҳангоми кофтукобӣ кофист. Бо озуқаворӣ нокофӣ, мусофирон фаҳмиданд, ки хӯрокҳои худро дар вақти сафар ба ҳаво ба гуруснагӣ кашанд. Дар ҳоле, ки шумо фикр мекунед, баъзе аз доруҳои шумо барои хӯроки чорво ва хӯрокҳо солиманд, шумо фаҳмидам, ки шумо метавонистед, ки хӯрокҳои бадбахтиро, ки ба шумо диққат диҳед, бардоред.

Kate Scarlata - диалектия ва ҳамшираи тиббиро дар Бостон ва муаллифи намоишномаи New York Times дар тӯли зиёда аз 25 сол таҷассум мекунад. Вай мефаҳмонад, ки таъсири сайёҳони алоҳидаи озуқаворӣ дар ҳақиқат пеш аз он ва дар вақти парвоз дошта метавонанд.

"Минтақаи бузурги ман тандурустӣ аст. Қариб 20 фоизи одамони Иёлоти Муттаҳида дорои бемории вараҷаи ғадуди ғазаб ҳастанд ва ин ҳангоми сафар метавонад боиси нигаронӣ бошад, - мегӯяд Scarlata. "Аммо умуман, одамон намехоҳанд, ки шароитҳои ҳозимаро ба даст оранд, вале ҳангоми сафар кардан онҳо кор мекунанд. Газ дар як ҳавопаймо васеъ паҳн мекунад, агар шумо дар равғанҳои худ газ дошта бошед, он бадтар мешавад. Пас шумо бояд хӯрокҳоро бихӯред, ки онро дар халиҷ нигоҳ медорад ».

Пас, пеш аз он, ки ин парвозро боз кунед, санҷед Scarlata, дар поён, барои хӯрокҳои бадтарин дар бораи он ҳавопаймо мехӯред ва чаро онҳо барои шумо бад аст.

• 01. 08

  Foods Protein Sulfur-Rich

  Истеъмоли ғизоӣ монанди шакарҳои сафеда, тухм ва гӯшти пеш аз парвоз хуб нест, зеро он ба микроорганҳо, ки гази гидрогенро hydrogen эҷод мекунад, мегӯяд Scarlata. "Ин қариб се то панҷ соат пеш аз хӯрокхӯрии ғизо аз хӯрдани хӯроки шумо хӯрда мешавад, бинобар ин, агар шумо ба як парвози якшанбе як соат вақт ҷудо кунед, хӯроке, ки пеш аз ба ҳавопаймо хӯрок хӯрдан ё ҳангоми ҳавопаймо хуб мебудед," ӯ гуфт. "Аммо барои парвозҳои дароз, танзим кардани хӯроки пешпазак ё хӯрокхӯрӣ метавонад муфид бошад."

• 02 аз 08

  Чормағзак

  Чормағз, аз ҷумла бодом, коғазҳо, қуттиҳо, когазиҳо, фабрикаҳо ва пистечиҳо дар фабрикаҳои fermentable мебошанд, ки тозакунии комил барои гази меъда аст, гуфт Scarlata. "Ин нахиҳо аз тарафи микробҳои доимии германи мо фаровон шудаанд ва гарчанде ки ин хӯрокҳо барои аксари одамон солиманд, онҳо метавонанд гази бензолиро дар ғафсии шумо биандешанд", - гуфт ӯ. Масъалаи бузургтарини он аст, ки гази равғании шумо дар як кабинети фишурда баланд аст.

• 03 аз 08

  Меваю хушк

  Аксари меваҳои хушк - алалхусус дар миқдори зиёди - sorbitol ва нахи ба меъда илова мекунанд, гуфт Scarlata. "Ин обро дар об мепӯшонад ва гази пур аз гази меъда меорад", - гуфт ӯ. Меваи хушк низ дар шакл ва калорияҳо баландтар аст, мувофиқи ин вазифа дар хеле хуб.

• 04 аз 08

  Рӯйхати шир ва ройгон

  Ин хӯрокҳо дар спиртиҳои маъмулӣ монанди mannitol, sorbitol ва xylitol мебошанд, мегӯянд Scarlata. "Ин асфалтҳо метавонанд тавассути тозакунии ҳосили ғизо зудтар тезонанд", ки боиси шамшер ва ширин мегардад. Шумо намехоҳед, ки дар як парвоз бошад, хусусан як муддати дароз - бо ин нишонаҳо мубориза баред.

• Садо Ояндасоз

  Ҳумус

  Дар ҳоле, ки ин ғизо парҳези парҳези солими биҳиштиест, шумо мехоҳед, ки дар якҷоягӣ осоиштагиро бо дучараи офтобӣ мулоҳиза кунед. "Маълум аст, ки лӯбиёҳо, аз ҷумла нахи пахта, лӯбиёи хушк, хушкшудаи хушк, лӯбиёҳо ва лимфҳо ба газ меоянд, шумо чизе мехоҳед, ки дар клуби баландии миқёс бимонед", - гуфт Scarlata. Ин маслиҳат ҳамчунин ба чизҳое, аз ҷумла, боқимондаҳои лӯбиё, гиёҳҳои эфирӣ ва тирезаҳои сиёҳ чашм мепӯшанд.

• 06 аз 08

  Барби Granola бо решаи решаи решакан

  Решаи шоколад як нахи fermented fermented аст ва метавонад ба садақа сафар, ки Scarlata гуфт, то ба тамаркузи компонентҳо пеш аз харидани ва бастабандии онҳо. Шабонаҳои Granola бо чормащз ва / ё меваи хушк низ метавонад як проблемае бошад.

• 07 аз 08

  Food Mexican

  Scarlata оксиди оддиро офарид: пиёз ва заҳри гази пӯстро ба ҳам мепайвандад. Ин ғизо низ ба лӯбиёҳо дохил мешавад, ки он низ барои равшании ошкор ва чиптаҳои tortilla, ки дар сиёҳ баланд аст ва боиси шадид мегардад. Ва ғизои ҷолибе метавонад меъда ва ғадуди ғизоро ба вуҷуд орад.

• 08 аз 08

  Chips картошка

  Дар ҳоле, ки болаззат, ин хӯрокҳои фарбеҳ ва намак баланд ва ғизои кам доранд, гуфт Scarlata. Инчунин дар бораи ҳавопаймоҳои дӯстдоштаи ҳавопаймоӣ ва паррандаҳо низ дохил мешаванд. «Маҳсулоти зиёди сӯзишворӣ метавонад ба шумо зиёнкунандаҳоеро эҷод кунад, ки боиси шампокӣ дар даст ва пойҳо мегардад, - гуфт ӯ. Онҳо инчунин метавонанд ба нишонаҳои радикалии кислота оварда шаванд. "