Ҳангоми ҳомиладор будан сафар кардан метавонад стресс - вале он набояд бошад. Пеш аз он, ки пеш аз тайёр кардани иловаи иловагӣ метавонад роҳҳои тӯлонӣ барои коҳиш додани нороҳатиҳо дар масир ва дар ҷойи худ равед. Дар ин ҷо шумо нӯҳ чизеро, ки ба шумо кӯмак карда метавонанд, барои кӯмак расонидан дар сафар дар вақти ҳомиладорӣ каме осонтар.
01 аз 09
Вақтро баррасӣ кунед
Алгия / Getty Images Азбаски ҳолатҳои фавқулоддаи тиббӣ барои занони ҳомиладорӣ дар давоми якум ва сеюм сеюмро ташкил медиҳанд, беҳтарин вақт барои сафар дар давоми дувоздаҳуми дувоздаҳуми синни 14 ва 28 ҳафта, мувофиқи Конгресси Амрикои Аврупо ва Гинекологҳо. Инчунин давраи давраи Голливилии ҳомиладорӣ мебошад, вақте ки субҳ дарди беморӣ ба поён нарасидааст, аммо шумо ҳанӯз дар марҳилае, ки шумо хеле калон ҳастед, қадам ба қадам душвор аст.
ACOG мегӯяд, ки дар муддати кӯтоҳ то ба 36 ҳафта сафар кардан барои бехатарӣ барои занон, ки дар ҳолатҳои фавқулоддаи ҷарроҳӣ қарор доранд, бехатар мебошанд, аммо ширкатҳои ҳавопаймоӣ талаботро дар ихтиёр доранд. Бо профили духтур дар бораи ҳар гуна ташвишҳо пеш аз нақшаи сафаратон сӯҳбат кунед ва бо ҳавопаймо пеш аз парвоз парвозҳоро барои дидани сиёсатгузории онҳо барои сафарҳои ҳомиладор санҷед.
02 аз 09
Муқаддима
Даниел Рид / Эндрм / Гетти Images Кофтаҳои ҳавопаймоӣ одатан сатҳи пажӯҳиш доранд, ки осонтар дар тӯли парвози тӯлонӣ дарёфт мекунанд. Барои аксарияти сайёҳон таъсири манфӣ нестанд, вале барои занони ҳомила, ки аз норасоии об ба даст меоранд, метавонанд аломатҳои монанди массаи дилхушӣ, хастагӣ, шампанӣ ва қабзшавии он зиёдтар шаванд, на ба ёдоварии афзоиши хатарҳо, ба монанди меҳнати пешакӣ. Боварӣ ҳосил намоед, ки шумо ҳамеша бо об доред ва ҳар якчанд дақиқа ҳамзамон хурдед, ҳатто вақте ки ташнагӣ намебинед.
Ба ҳамин монанд, холӣ будани холӣ метавонад мушкилиҳоеро, ки рӯзи шанберо бадтар мекунад, бад кунад ва шакар дар шакар хун метавонад ба ҳисси шиддат расонад. Боварӣ ҳосил кунед, ки дорувориҳои солим ё шоколади солим дар дасти дастӣ ва дар осонӣ ба осонӣ ба нигоҳ доштани дилхоҳ дар шикам ва дараҷаи шакар нисбатан устувор аст.
03 09
Pee Early, аксар вақт
Яке аз таъсири ногувори ҳам ҳомиладорӣ ва ҳам водии кофӣ зарур аст, ки ба зудӣ ба ошхона меравед. Шумо намехоҳед, ки бедарак ғарқ шавед, ки дар он лаҳзае, ки "батареяи резинӣ" дар фосилаи ноустувор қарор гиред, дар ҳоле ки коғази шумо ба мисли trampoline садақа мешавад. Бартараф кардани ошхонаҳо ҳангоми дастрас будан, ҳатто агар шумо фикр накунед, ки ба шумо лозим аст, рафтан лозим аст. Пеш аз он, ки ресторан, аэропорт, осорхона, ва ғайраҳо аз нуқтаи назари иншоот "танҳо дар ҳолате" ҷойгир кунед.
04 09
Курсии Асебро интихоб кунед
На танҳо ба шумо лозим аст, ки ба қарибӣ дар вақти парвоз рафтан, ба қарибӣ баргаштан лозим аст, балки шумо низ мехоҳед, ки ба болоятон ва пойҳои худро дароз кунед. Суратҳисоби рентгенӣ метавонад ба шумо имконият диҳад, ки озодии каме ба даст оред, агар ба шумо лозим шавед - на дар бораи он, ки таҷрибаи мусбат бо мусофирон дар ҷойҳое, ки дар назди шумо нишастаанд.
05 09
Мушкилот
Онҳо на ҳама вақт либосҳои ҷолиби ҷинсӣ нестанд, аммо шармсозиҳо як дӯсти ҳомила мебошанд. Соҳаи шумо ҳангоми ҳомиладорӣ тағир меёбад, ки он метавонад ба монанди ғизо ва саратон бошад. Чукпакчаҳои компримисозӣ ё «сӯзандору дастгирӣ» метавонад хунро давом диҳанд, инчунин кӯмак ба паст кардани норасоиҳои ҳомиладори марбут ба ҳомиладории ба монанди синтези беқадр.
06 аз 09
Бастаи иловагӣ
Қаҳрамонҳои тасвирҳо / Графикаи Getty Дар ҳоле ки нурӣ ба миқёси миёна дар давраи ҳомиладорӣ ҳавасманд аст, баланд бардоштани вазн зиёд нест. Пешгирӣ кардани бастабандии болопӯшҳо, ки бояд ба болопўшҳои болои ва дар тарозуи аэропорт кашида шаванд. Бо пластикаи рангӣ бастабандӣ, то ки либосҳо бо ҳам омехта ва ҳамоҳанг карда шаванд, ба осонӣ бозсозӣ кунанд ва ҳамзамон бо пойафзоли якхела ва ҷавоҳирот як роҳи хубе барои кам кардани ҳаҷми чизҳое, Чӣ тавре ки истифода бурдани молҳои бисёршаклӣ ба монанди як ямоқи мулоим, ки метавонад ҳамчун яма ё яхбандӣ дучор шавад. Вобаста аз он, ки шумо дар он ҷо сафар мекунед, бисёр чизҳо - ба монанди шампоӣ ва дандонпизишк - инчунин метавонанд дар макони худ ё шумо пайдо кунед, ки шуморо аз ин чизҳои беасос тарк кунанд.
Бо провайдери тиббӣ дар бораи он, ки шумо ҳангоми марги ҳомиладории шумо чӣ қадар вазнин гуфтанро бифиристед, ва дар канори ҳам хеле каме дар таги болишти худ монед, барои пешгирӣ кардани мушкилоти эҳтимолӣ.
07 09
Пуршана
Тибқи тағйироти зиёди ҷисмонӣ, ки ҷисми шумо ҳангоми ба воя расонидан меравад, ҳомиладорӣ низ метавонад стресс гардад ва боиси нороҳатии баъзе занҳо гардад, ки боиси фаромӯшӣ мегардад. Шумо шояд имконият надиҳед, ки то ҳадди имкон пеш аз ҳомиладорӣ кор карда тавонед, ва ин хуб аст.
Вақти буҷавӣ ҳангоми сафар ба шумо барои истироҳат кардан. Боғҳои китобӣ, ки шумо метавонед ба осонӣ ба офтоб дар оянда бе хатсайр ба фурудгоҳ муроҷиат кунед. Агар шумо ба ронандагӣ ҳаракат кунед, кӯшиш кунед, ки дар як рӯз на бештар аз 5 соат ё 6 соат мошинро бо як қатор дастгоҳҳо дароз кунед, то пойҳои худро дароз кунед. Танаффусҳои ҳамроҳ - ё ҳатто беҳтар, либосҳо! - ба варақаҳои ҳаррӯзаи худ боварӣ ҳосил кунед, ки шумо имконияти барқро доред. Ва боварӣ ҳосил кунед, ки ба худ қадам кунед. Шумо намехоҳед, ки ин қадар пештар дар сафари худ кор кунед, ки қисми охирини он аз шумо баҳраманд нестед.
08 аз 09
Нақша дорад
JGI / Том Гилф / Графти Getty Дар ҳоле, ки сафар ба бехатарии аксарияти занони ҳомила бехатар аст, чизҳо метавонанд рӯй диҳанд. Бо роҳи муайян кардани он, ки кадом усулҳои тиббии ҳолати фавқулодда дар масир ва дар ҷойи худ ҷойгиранд, хусусан, агар шумо дар хориҷа сафар карда бошед. Нусхаи ҳуҷҷатҳои пешазинтихоботиро дар даст доред. Ва бо духтур дар бораи аломатҳои огоҳкунӣ ё чизҳои ҷустуҷӯ барои сӯҳбат гап занед. Донистани шумо як нақшаи фавқулодда вуҷуд дорад, вақте ки шумо аз хона дуред, осоиштагиро ҳис кунед.
09 09
Кӯмак барои дархост кардан
Аз он ки шумо онро истифода бурдан метарсед, метарсед. Ҳаракат метавонад боиси стресс шавад, ва ҳомиладорӣ ба қабатҳои душворӣ ва хатарҳои эҳтимолӣ илова мекунад. Ошное, Пойгоҳи ҳавопаймо барои як шиша афшуред. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бояд болоравии худро бардоред? Ба касе наздик шавед, ки ба шумо кӯмак расонад. Эҳсоси гармидиҳӣ ва дар ҷои метро бояд нишастан лозим бошад? Аз касе пурсед, ки аз ҷойи худ равад. Ҳатто агар шумо ҳанӯз ҳомиладор набошед, агар шумо ин вазъро фаҳмонед, одамон қариб ҳамеша хушбахтанд.