Ҳаёти худро пеш аз он ки Трккинг ё Тариқи истироҳат
Бисёре аз сайёҳони пешқадам ба сайёҳат машғуланд, агар он роҳи сафед ба Everest Base Camp, экскурсия ба болои Kilimanjaro, ё тӯли дароз дар Роҳи Аппалаки аст . Пеш аз ягон намуди ин намуди ин намуди идея хуб аст, ки сатҳи баҳодиҳии сатҳи фанниро арзёбӣ кунед ва оҷилан оғоз кунед, агар шумо фикр накунед, ки шумо омодагии кофӣ доред. Ҳатто агар шумо нақша доред, ки ба воситаи Ричардо бо лампаҳо ё атрофҳое, ки шумо дастгоҳи шумо ва дастгириҳои шуморо мегузоред, ба шумо коре пешакӣ мефиристед, вақте ки шумо дар роҳ ҳастед.
Барои фаҳмидани он, ки чӣ гуна беҳтарин даромадан ба феҳрист, мо дар якҷоягӣ бо Q & A бо Алисия Заблокки, ки ҳамчун Директори Барномаи Лотинии Амрико оид ба Mountain Travel Sobek хизмат мекунад. Вай муддати зиёди вақтро ба Амрикои Лотинӣ табдил дод, аз он ҷумла trekking дар кӯҳҳои Колумбия ва Patagonia, дарвозаи Инка Тайс, ва пайвандҳои jaguars дар Бразилия. Ин аст он чизе, ки ӯ дар ин мавзӯъ гуфта буд.
Савол: То чӣ андоза ман бояд пешрафти таълимро оғоз кунам, бинобар ин, ман дар шакли физикаи ҷисмонӣ аз он баҳра мебарам?
Агар шумо дар саломатии хуб бошед, омӯзишро дар муддати се моҳ пеш аз сафар баред. Бо омӯзиши ҳадди аққал се рӯз дар як ҳафта ва тадриҷан онро ба чор ё панҷ рӯз дар як ҳафта афзоиш диҳед, чунки шумо ба санаи сафаратон наздиктар мешавед.
Q. Кадом намуди корти коси лозим аст?
Шумо метавонед бой, давидан, ё велосипед кӯҳсор шавед. Омӯзиш дар мавзеъҳои селобӣ роҳи беҳтарини расидан ба функсияи aerobic. То ҳадди имкон ба даст овардани фоида ва талафоти амудӣ, зеро он чизе, ки шумо дар пайраҳа мешавед.
Ба ибораи дигар, қурбониҳо ва пастсифат.
С. Оё ман метавонам дар толори масофавӣ ё трибунагӣ дар як толори варзишӣ гузарам ё барои ман дар дарсҳои омӯзишӣ кор кардан лозим аст.
Дар ҳоле, ки омӯзиши фазои баландтарини беҳтарин, агар дар кӯҳҳои баланде, ки шумо зиндагӣ доред, шумо наметавонед дар толори варзишӣ машғул бошед. Ман маслиҳатдиҳӣ дар Stairmaster ва treadmill ҳангоми пӯшидани болишти вазнинро барои эҷоди як режими душвортарро тавсия медиҳам.
Азбаски ҳамеша на танҳо барои ба даст овардани машқҳо, қобилияти толори варзишӣ мавҷуд аст, як ҷои сахт аст.
Синфҳои таркибӣ низ роҳи хуби баланд бардоштани сатҳи дилро дар сатҳи муттасил мегардонанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар тарабхона вазнинии мустаҳкам кардани мушакҳо ва дар муддати кӯтоҳтарин дар як ҳафта як маротиба дар як муддати тӯлонӣ кор кунед.
Агар имконпазир бошад, беҳтар аст, ки бо дӯсти бо дӯсти худ шинос шавед? Агар не, ягон вебсайтҳои онлайне, ки яке аз онҳо ба реҷаи таълимӣ гирифта мешавад?
Дар ҳоле, ки шумо албатта ба таври мустақим тренингро омӯхта истодаед, он ҳамеша фикри хубест, ки шарики тренингӣ аст, то шумо метавонед ба якдигар кӯмак расонед ва якдигарро дар давоми моҳҳое, ки шумо таълим медиҳед, муҳофизат кунед. Шумо метавонед ба дигарон барои шинос шудан бо клуби шӯхӣ ё гурӯҳе кӯмак расонед. Бисёре аз сайтҳои хуб мавҷуданд, ки тавсияҳои барномавии амалӣ доранд, ки дар сатҳи фанни шумо ҳастанд. Боздид аз HikingDude.com ё кӯҳнашудаи кўшиш.
Q. Оё пеш аз оғози тренинги ман розӣ шуданро пешкаш мекунед?
Бале, он ҳамеша тавсия дода мешавад, ки пеш аз ҳама ягон барномаи машғулии нав ба духтур муроҷиат кунед. Пеш аз оғоз намудани бехатарӣ бимонед ва боварӣ ҳосил кунед, ки баданатон барои мушкилоти нав омода аст.
Заблокки дар бораи таҷҳизот барои тестҳо
Q. Кадом намудҳои пойафзол ва ҳолати онҳо? Оё ман бояд полисро биёрад?
Барои баъзе аз сафарҳои мо дар кӯҳҳои Travel Travel Sobek - ба мисли равзанаи дар Patagonia - мо маслиҳат миёна, ҳамаи чарогоҳҳо, пойафзори нотамом бо пойафзоли хуб ва пушт ва пушти баҳр. Буттаҳо бояд боварӣ надошта бошанд. Барои дигар самтҳо, мисли Инка Trail, пойафзолҳои давомноке, ки бо ёрии хуби ангуштшумор кор мекунанд, амал мекунанд. Буттаҳо бояд дар ҳолати хуб қарор дошта бошанд ва барои дароз кардани ҷойи сангпӯшӣ мувофиқ бошанд. Дар охирини шумо, ки мехоҳед ба кор дарояд, дар ҷойҳои душвориҳо ҷойгир кунед.
Қуллаҳо ё чӯбҳои пиёдагард хеле муфиданд, зеро инҳо ба зонуҳои худ дар тӯли муддати тӯлонӣ таъсири манфӣ мерасонанд ва ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ҳангоми рафтан ва ҳам дар ҷои дигар дастгирӣ кунед. Агар шумо бо истифодаи онҳо шинос шавед, онҳоро пеш аз рафтан ба онҳо истифода баред.
Q. Кадом намуди либос ба ман лозим аст?
Омода бошед. Ҳамеша бо суръати боронҳои ҳаво бор кунед (Gore-Tex ё матни шабеҳ).
Агар шумо ба Patagonia ё Перу меравед, мо тавсия медиҳем. Гирифтани маҷмӯи лӯлиёҳо (aka long clothes); як қабати мобайнӣ ба монанди як ҷомаи гарм ё қубурҳои пулакӣ, попи даврӣ ва гармии гарм; ва пӯшиши шамол ба мисли қабати болоии худ.
Боварӣ ҳосил кунед, ки ҷуфти дурусти сӯзишворӣ кафолат медиҳад, ки шумо канорагирӣ накунед. Мо маслиҳатҳои Thorlos тавсия дода мешавад, ки онҳо бо қабати болопӯшӣ меоянд, ки толори худро осонтар мекунад. Ҳамчунин шоҳиди ва дастпӯшҳои худро фаромӯш накунед!
Q. Кадом навъи энергияи энергетикӣ бояд ба ман бигирад, ки дар байни хӯрок рафтанро давом диҳам?
Аксарияти сафарҳои муташаккил барои хӯрокхӯрӣ гуногунанд. Мева - алтернативии беҳтарини шумо аст, зеро он дар нахи ва калорияҳо баланд аст, ва меваи хушк метавонад шуморо якчанд ҳуҷра пӯшонад. Агар шумо эродҳои энергетикиро эҷод кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо дар мошинҳо ҳастанд, масалан, Вест Вильям Пеммиканҳо ё Барфҳои Клипи.
Q. Оё шумо ягон намуди шиша обро пешниҳод карда метавонед, то ки ҳангоми садама рафтанро нигоҳ доред?
Шиша оби рӯдҳои даҳони калон аст, ва агар шумо лаззат бурдед, метавонед онро бо оби гарм бедор кунед, то ки гармии бистаратонро гарм кунед. Селелбокҳо ё системаҳои дигари гидротатсионии фалаҷ низ як варианти хуб мебошанд, вале мо тавсия медиҳем, ки шумо ҳатто як шиша обро ҳатто агар шумо Camelbak дошта бошед. Ширинҳо дар ҳоле, ки дар лагер лаҳзае, ки эҳтимолан пӯшидани бастабандии шумо фоиданок бошад, муфид аст.
Савол чист?
Ба ҷойи бағоҷи хона дар хона равед ва ба ҷои кафшергарӣ бароед. Ин хеле муфид аст ва дар ҳоле, ки дар роҳи пайравӣ. Бифаҳмед, ки чӣ тавр қуттиҳои худро бо мақсади ҷустуҷӯ кардани чизҳои бештар самаранок ва пеш аз он, ки пеш аз муқаррар кардани он бо пеш ҳаракат кунед.
Равғани фишурда дар роҳи сафар ва даврзании сафар. Дар ҳоле, ки бастаи шумо эҳсос намекунад, ки ҳоло акнун, дар охири ҳафтаи аввал шумо панҷ маротиба вазнин эҳсос хоҳед кард. Пас, чизҳои нурро нигоҳ медоред ва дар хотир доред, ки шумо либоси худро аз як маротиба мепӯшед.
Ба шарофати Алисия барои мубодилаи иттилооти муфид. Мо боварӣ ҳосил мекунем, ки дар экскурсияи навбатии сайти мо оянд.