Фокус ҳоло дар бораи вазни зиёди тифл аст
Оё мехоҳед ҳашт мино дар як ҳафта гум кунед? Кӣ не? Масъалаи он аст, ки талафоти вазнин зуд зуд ба монанди вазнини вазни солим нест . Маблағи фаврии вазнин аксаран бофтаи мушакҳо, ки аз равған кам аст, ва ҳосили дилхоҳро дар бар мегирад. Мушк шудани мушакҳо низ сатҳи таркиби баданро паст мекунад, то ки он ба ҳаҷми калорияҳое, ки шумо мегиред, самараноктар аст. Ин ба одамон меорад, ки ҳамаи вазнро, ки онҳо гум кардаанд, ва баъзан баъзеҳо меоранд.
Ин амр амри амиқест, Дар шаш солҳо онҳо ҳамчун «хоҷагиҳои фермерӣ» сар карданд, ки дар он занон занонро бо ғизо ба 800 рӯз дар як шабонарӯзӣ мегирифтанд, соатҳои шашмоҳа ва дар якҷоягӣ чен карда шуданд. Гарчанде ки якчанд барномаро ҳоло ҳам ин модел пешниҳод мекунанд, ин дар ҳақиқат тавсия намешавад. Акнун, ки ҳоло дар истгоҳҳои кӯтоҳмӯҳлат дар масофаҳои дурдаст мисли Canyon Ranch Lenox ва Rancho La Puerta на он қадар мағлубанд, балки дар хӯрдани хӯрокворӣ, лаззат, хӯрокворӣ, машғул шудан ва машғул шудан ба лексияҳо ва дарсҳо дар ҳаёти солим ва шахсӣ баёнот.
Ғайр аз ин, ҳар як меҳмон намехоҳад ё бояд вазни худро гум кунад. Дар чанд соли охир, масоҳаттарин ҷойгоҳҳо ба шумо иҷозати хӯрокро то ҳадди имкон фароҳам меоранд - ва аксар вақт хеле хуб аст, ки он ба ҳисоби вазнин осон аст! Одамоне, ки дар гирду атрофи шумо эҳтимолияти талафи вазнин доранд Пас, ба куҷо рафтан лозим аст, агар шумо аз ҳад зиёд вазнин бошед ва ба шумо лозим аст, ки сигналро ба хӯрок ва парҳезӣ таъмид диҳед ва аз тарафи дигар одамоне, ки чунин ҳис мекунанд, гиред?
Skyterra Wellness Retreat
Яке аз беҳтарин намунаҳои навовариҳои вазнинии вазнин - Skyterra Wellness дар бораи як соат аз Asheville, Каролинаи Шимолӣ. Ин барномаи хурд аст, ки дар муддати кӯтоҳтар (як то чор ҳафта) ҳавасманд мекунад, ки дар он ҳама ашёҳои лазиз ва хӯрокҳои солим дар ҷадвалҳои коммуналӣ мехӯранд. Онҳо якҷоя амал мекунанд, лексияҳоро якҷоя мекунанд, ҳатто ба Asheville барои каме шоколад ва қаҳва дар Фаронсаи васеъ мераванд!
Кормандони боистеъдод оид ба пешравии ҷисм ва тарзи солим дар меҳмонон охирон дар тарбияи некӯаҳволӣ таълим медиҳанд: нигоҳ доштани ҳаракат; хӯроки ҳақиқӣ бихӯред; Пайвастшавиҳои алоқа. Онҳо ба мифҳои "calories in calories out" миқдоранд, яъне роҳҳои ягона ба даст овардани вазни он аст, ки хӯрдани калорияҳо ва машқҳои зиёдтарро истифода баранд. Дар асл, аз ҳад зиёд маҷбур кардан мумкин аст, ки саломатии худро бад кунад.
Шакли шавқовар дар бораи Skyterra ин аст, ки новобаста аз шакли шумо шумо ҳастед, барнома метавонад скан карда шавад. Касе ки obese ё triathlete аст, метавонад дар ҳамон як машқҳои машқҳо бошад, зеро ҳаракатҳои мутобиқ ба он мушкилоти, новобаста аз он ки сатҳи функсияи шумо.
Директори фитнес Джеф Форд ба меҳмонон дар бораи роҳҳои баҳогузорӣ, санҷиши қувват, осоншавӣ ва тавозунии шуморо арзёбӣ мекунад. Шумо инчунин сканӣ мегиред, ки на танҳо вазни шумо, балки чӣ қадар мушакҳо ва равғанҳо дорад. Дар охири охир, шумо шояд танҳо «ду» -ро аз даст додед, аммо шумо як пунта аз мушакҳо ва се пари ферментро гум кардед, ки маънии онро дорад, ки ҷисми шумо ба як мошини фарбеҳ табдил меёбад.
Skyterra ҳамчунин дар бораи ҷанбаҳои эмотсионалӣ аз хӯрок, аҳамияти идоракунии стресс, рад кардани хушнудии ғизо. Шумо бо мутахассисони амрикоӣ мисли Амбер Чадвик, BS ҳамкорӣ доред
дар синфхонаҳо ва синфҳои ибтидоӣ. Skyterra ба таври оддӣ тавсия дода намешавад. Шумо дар бораи худ бисёр чизҳо меомӯзед ва таҷрибаи бузург доред. Меъёрҳои ҳамаҷониба ҳар ҳафта дар 3,500 доллари ИМА дар мавсими олӣ, ягона истиқомат.
Дар кӯҳи Кения дар Fox Run дар Vermont
Дар кӯҳҳои Green Mountains дар Фоксс Ломл, Вермонт, кишвари бузургтарини бозгашти танҳо барои заноне, ки бо вазни эҳсосӣ, ғамхорӣ ва хӯрокворӣ мубориза мебаранд ва ҳисси ғизои ғизоӣ доранд. Стратегияҳои пешрафтҳои пешқадами мо ба занҳо дар охири давраҳои вазнини талафёбӣ ва аз нав дида баромадани равишҳои якҷояи саломатӣ, ки ба ғизогирӣ, фитосанокӣ ва саломатии равонӣ дохил мешаванд, кӯмак мерасонанд. Аксар вақт барои чор ҳафта омадаанд, зеро он барои дароз кардани тағйироти одилонаи ҳаёт зарур аст.
Барнома хеле баланд буда, бо диққат ба се соҳаи асосӣ - рафтор, ғизо ва фаъолияти ҷисмонӣ нигаронида шудааст.
Ин аст, ки шумо дар он ҷое, ки шумо меомӯзед, «хӯроки хуб / хӯроквории хуб», модели парҳезӣ ва маҳрумшавӣ ва омӯхтани худро дӯст медорад. Фокус на он қадар вазнин аст, балки дар саломатӣ.
Бисёр машқҳои машқ ва вақт барои гузариш ("Vermonting" номида мешаванд) дар пости кӯҳна. Вақте ки шумо ба воситаи барномаи шумо давр мезанед, шумо лексияҳо ва фаъолияти бештар доред. Иншоот худ як митинги шашсола аст, ки аз нав барқарор шудааст - оддӣ, осон ва тоза. Меъёрҳои ҳамаҷониба дар давоми ҳафта як ҳафта 3,700 доллари ИМА-ро ташкил медиҳад.
Дар Оак дар Огай
Оакс дар Ойка аз ҷониби Шила Клуф, рӯъёи некӯаҳволии офаридаҳо, ки дар солҳои 1950-ум (баъдтар чун аэробика шинохта шудааст) таъсис ёфтааст ва Mel Zuckerman илҳом мегирифт. Он худро "арзиши беҳтарин дар Амрико" ном мебарад, ки бо нархҳои арзон, ки дар як шабонарӯз шабонарӯзӣ, се хӯроки хуб ва калорияи ошомиданӣ дар як рӯз, интихоби шумо 15 синфҳои фитнес дар як рӯз, вақтхушиҳо ва семинарҳо ном дорад.
1920-и меҳмонхонаи фаронсавӣ-меҳмонхонаи фаронсаввӣ дорои ҳуҷраи 46 меҳмонхона, аз ҷумла ҳуҷраҳои шахсӣ ва ҳуҷраҳои ошёна, ҳуҷраҳои дуҳуҷрагӣ ва ҳуҷраҳои дупарварӣ иборат аст. Сатҳҳо дар баромадан, давидан, дарсҳо ва фитнесҳо, ба монанди дароз кардан, рақс, скрипт, ороишӣ, йога ва Пилатус дохил мешаванд. Меҳмонон ташвиқ карда мешаванд, ки чанд ё зиёда синфҳоро ба даст оранд.
Оакс дар Оҷаи консепсияи анъанавии муосири масир дар солҳои 1970-ум ва ҳоло ҳамагӣ 1200 калорияро бо хӯроки рӯзона пешкаш мекунад. Ба фикри шумо, баъзе одамон маълуманд, ки кӯча барои яхбандии иловагӣ сарнагун аст. Маблағи умумии фарогирӣ тақрибан $ 2,000 барои шаш шабонарӯз барои як блог оғоз меёбад.
Canyon Ranch Centre Enhancement Life, Tucson
Канион Рано бо одамоне, ки манфиатҳои гуногун доранд, ҷойгиранд. Маркази камнамоии ҳаёт дар он аст, ки одамони дорои манфиати махсус, аз он ҷумла вазнинии талафот, якдигарро пайдо мекунанд, якҷоя омӯхтан ва дастгирӣ мекунанд. Дар як гурӯҳи хурд, шумо ҳамроҳи ҳамимонони пуштибон ҳастед ва бо мутахассисони хуби солим машварат хоҳед кард, то стратегияи мутобиқро барои расидан ба вазни солим ба нақша гиред.
Барномаи маҷмӯи вазнини ҳафтрӯза танҳо 500 доллари амрикоӣ боло аз маҷмӯи худ аст ва дорои стратегияҳои устувори вазни устувор мебошад; таҷрибаи пешқадам дар соҳаи хӯрокворӣ ва омодасозии хӯрок; ҳавасмандгардонии фаъолтар шудан; маслиҳат ва кӯмаки тиббӣ; роҳнамо дар ташкили одатҳои солим; дастгирӣ; ва нақшаи хариди шахсӣ барои талафоти вазнини устувор. Ҳамчунин, шумо ташвиқ карда метавонед, ки аз тамоми шавқу ҳаваскоронае, ки Каниан Ранч пешниҳод мекунад, аз ҳама чизҳо аз yoga ва таркиби онҳо барои курсии делимитатсионии худ ва бештар аз он истифода баранд. Ҳамаи фарогирӣ барои як ташаббус дар саросари $ 1200 дар як шабона; Барномаи вазнинии ҳафтрӯза 500 $ иловагӣ дорад.