Бисёре аз парҳезҳо ва реҷаи физикӣ шуморо тавсия медиҳанд, ки пеш аз оғози барномаи вазнинии худ духтуронро бинед. Баъзе одамон барои роҳнамоӣ кор мекунанд ва дигарон ба духтурон назар мекунанд, ки танҳо дар бораи талафоти вазнин ба кӯмаки онҳо бо мақсадҳои худ нигаронида шудаанд.
Ман 10-солагии як мактаби миёна ҳастам, бинобар ин, моҳи январ ман дар бораи талафоти вазнини табобатӣ табобат кардам. Ман дар бораи ин табобат иброз доштам, ки тавсия додам, ки парҳези маро иваз кунам, аммо ман фавран медонистам, ки ман бояд якчанд дастнависро ба даст орем ва бо натиҷаҳои воқеӣ ҷӯям.
Пас, ман ба доктор Катер Лара аз Tampa табдил ёфтам. Ман яке аз беморони худро дар экспедитсияи тандурустии зан дар охири тирамоҳ мушоҳида кардам ва бо натиҷаҳои ӯ тасаллӣ ёфтам - зиёда аз 40 километр аз як сол. Тавассути барномаи асосии вазнини тиббии дорувориаш, мизоҷони Лара ҳар ҳафта дар як ҳафта аз як то ду минои худ меафзояд. Он тарҳрезӣ карда шуд, то вақте ки барнома хотима меёбад, беморон метавонанд зарарро нигоҳ доранд.
Дар ҳоле, ки таҷрибаи ҳама гуногун хоҳад буд, дар инҷо чӣ гуна барномаи ман рафт.
Боздиди аввал
Ҳангоми ташрифи аввал, санҷиши хун, интихоби ДМ ва бисёриҳо муҳокима кунед. Агар духтур муайян кунад, ки шумо на он қадар ҷиддӣ набошед, ӯ метавонад ба шумо фаҳмонад, ки шумо бояд онро боздоред ва вақте ки омода бошед, ки ба ӯ итоат кунед. Аммо агар ӯ ба шумо тасмим дорад, ки ба пеш ҳаракат кардан омода бошад, вай нақшаи муваффақиятро ба вуҷуд меорад, то он даме, ки шумо табобатро тоза мекунед. Сабабҳо барои табобат нашудани он метавонанд аз ҳар гуна аллергия ба фишори баланди хун иборат бошанд, ки дар он ҳолат ӯ ҳадафҳои вазнинии худро гум мекунад.
Нури сабз
Пас аз он ки шумо тоза кардаед, ҳама чиз тағйир меёбад. Бигӯед ба кукиҳо, ширин, нон, макарон - асосан ҳамаи карбогидратҳо ва тарзи либоси пешинаатон. Ман рӯзи якшанбе ба як gallon об, 12 воҳиди сафедаҳо ва ҳашт қошуқи шакар аз хушбӯй, ки дар меваҳо ва вегетаҳо пайдо шуда буданд, гуфтам.
Барои нигоҳ доштани вазни муосир, Идораи озуқа ва маводи мухаддир тавсия медиҳад, ки 2,000 калорияро рӯзона истеъмол кунад.
Барои ғафсии вазн, бисёри духтурон ва ғизодиҳандагон мегӯянд, ки 500 катион аз ҳисоби баробар бо истеъмоли камтари калорияҳо ва ё гузаронидани чорабиниҳои ҷисмонӣ, ки ҳар рӯз 500 калорияро месӯзонад, мегӯянд. Дар сурате, ки парҳези ман дар як макон дар наздикии 800 килограмм дар як рӯз, ки маъмулан маъмул аст, иборат буд.
Ҳафтаи якум
Дар ҳафтаи аввал шумо метавонед интизори истеъмоли зиёдатии об ва хӯрокхӯрӣ карданро то он даме, ки баданатон кетозо меорад, мақоми баландтарини вазнини кетон дар бадан аст. Ҷисми шумо дар тӯли бештар дар ин ҳолат бадбӯй мемонад.
Ба қоидаҳои хӯрокхӯрӣ ва нӯшиданӣ мувофиқат кардан душвор хоҳад буд. Чизҳое, ки шумо одатан дар даст ба даст меоред, бояд тағйир ёбад. Пас аз он ки шумо кетозе задед, шумо эҳтимолан эҳтимолан нимпайкараи рахноро ба даст меоред, то тавонад ба навъҳои меваҳо ва вегетаҳо илова кунед.
Рӯзи маъмулии табобат
Шумо ҳар лаҳза бедор хоҳед шуд, зеро ки доктор Лара ба ҳафт соат ҳашт соат барои тавлиди вазни зиёдатӣ дар як шаб тавсия медиҳад. Ин маъмулан барои аксари одамон новобаста аз парҳезӣ, аммо дар ин парҳез, соатҳое, ки шумо хоб меравед, ҳамчун қисми таркиби ҳаррӯзаи шумо амалӣ хоҳад шуд. Пас интизор аст, ки хоб равед.
Шумо барангехтани майзадаҳо, равғанҳои бензин ва иловагӣ дар давоми рӯз, дар асоси эҳтиёҷоти худ хоҳед гирифт.
Тухм, панир, гӯшти пӯст, салатҳои ва меваҳо ба хӯрдани хӯрок, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки оддии шумо хоҳанд шуд. Шумо интизорӣ доред, ки се рӯз ва се хӯроки иловагӣ дошта бошед.
Бо сабаби дилгармкунандагони доруҳои шумо, шумо метавонед ба духтур муроҷиат кунед, ки ба шумо бигӯед, ки парҳез аз хӯроки ҳаррӯзаи шумо аз кафеин дур кунед. Гирифтани косаи субҳ аз қаҳва ё чой, кафеин иҷозат дода намешавад.
Соат рӯзи хушбахтӣ метавонад соати бедарак ғоиб бошад, зеро танҳо як вирус иҷозат медиҳад, ки ин парҳезӣ ду воҳаи қоғази сиёҳ, ранг ё ранги нуқра бошад, ва танҳо чизе, ки метавонад бо консерси сифр-калорияро ба монанди Не-Carbarita Margarita Омехта. Ин як дар як рӯз дар як шабонарӯз буд, на як воҳима.
Таҷҳизот
Дар давоми ду ҳафтаи аввал талаб карда намешавад, зеро ҷисми шумо вақтро барои тағирёбии тағйироти асосӣ дар соҳаи хӯрокворӣ зарур аст. Агар шумо аллакай дар нақшаи машқҳо бошед, шумо бояд онро ба таври мунтазам то се то чор рӯз давом диҳед.
Агар шумо ҳоло машқ надиҳед, то ҳафтаи сеюм оғоз накунед. Ҳангоми тасниф кардани маҳдудиятҳои нави парҳезӣ, коре, ки аз кор баромада тавонад, метавонад аз энергия бештар бархӯрдор бошад, ва ёфтан ё гузаштан метавонад таъсири тарафҳо бошад.
Мақолаи нурдиҳӣ - Top 10 Парк дар Тумба
Дар ҳафтаи сеюм, шумо метавонед як ҳафта дар муддати 30 дақиқа дар як рӯз се рӯз сафар кунед. Шумо ҳар ҳафта бо ҳамшираи шафқат санҷед ва ҳамшира ҳам метавонад ба шумо хабар диҳад, агар шумо ба андозаи фишурда ё зиёд кардани он ниёз доред. Барои аксари беморон мақсадҳои ниҳоӣ бояд аз се то чор маротиба дар як ҳафта ҳадди аққал 30 дақиқаи машқҳои мӯътадилро амалӣ намоянд. Барои ман, роҳ ё лоа хеле душвор набуд, ки барои ҳар ҳафта истифода бурда шавад.
Хӯрок
Баъзе халқҳо мефаҳманд, ки хӯрок хашмгин мешавад. Хӯрдани ҳамон чиз ҳар рӯз метавонад сола шавад. Лара ба ман CD-ро аз хӯрокхӯрӣ дод, ки барои кӯмак ба чизи дигар кӯмак мекунад. Ҳамчунин садҳо таркибҳои онлайн мавҷуданд, ки шумо метавонед истифода баред; танҳо ҷабҳ аст, ки хӯрок аз эҳтимол дуртар аз чизҳои хӯрокхӯрӣ истифода мешавад. Масалан, қариб як километр қошуқи хокистарӣ метавонад ду маротиба, ки аз гӯшти гов дар бозор сар зада бошад.
Таҷрибаи ман
Дар 16 ҳафта, ки ман дар ин парҳезӣ ҳастам, ман натиҷаҳои хубе доштам. Ман аз 40 аз 50 кг ман талаф шудаам. Барнома қимат аст, аммо ман онро ҳамчун сармоягузорӣ дар саломатӣ нигоҳ медорам. Боздиди аввалин 245 $ ва боздидҳои дуюм ва минбаъдаи он $ 65 мебошад. Нархҳо бо ташхиси тиббӣ, вируси вируси вируси вирусии шумо ва таъминоти аттестатсияи атфоли FDA-и худро тасдиқ мекунанд, агар онҳо муқаррар карда шаванд.
Барои маълумоти иловагӣ дар бораи Cèsar A. Lara, Маркази Мониторинги вазнченкунӣ, сомонаи марказиро бинед.
Муаллиф бо мақсади баррасии барнома бо нархномаи тахфиф пешниҳод карда шуд.